一是从完善个人性格入手，塑造一个相对健全的人格🤩，通过不断陶冶个人情操，端正人生态度，保持一种乐观向上的人生态度🏃🏻‍♀️。要做到这一点，首先要接纳自己🧑🏼‍🔬，肯定自己🍆，同时要认识到人无完人，学会接纳别人的长处短处☝🏻。

　　二是遇事多层次、多角度地考虑问题，切忌遇事完全主观化🫘，以免因主观化导致片面。对一些问题从负面影响考虑过多会导致压力加大，从而产生的负性情绪强烈🦶，会影响一个人的身心健康。比如🆑，流行病学调查显示，心血管病、高血压、癌症、胃溃疡、神经性皮炎等疾病的第一致病因素是心理和精神因素，因此人们遇事不可片面🦚、偏激🪂。

　　三是要善于帮助别人👩‍🦽，乐于助人的同时也要接受别人的帮助👃🏻。当一个人遇到挫折、压力的时候🖖，首先要学会自我调节🦾，建立起完善的心理防御机制，如果通过换位思考、多层次🫃🏼、多角度思考仍然无法排解郁闷的情绪🏥⬇️，要寻求亲人朋友的帮助。以倾诉的过程缓解压力✭，换句话说，是把自身的包袱让别人分担了一些🤵🏽‍♂️，从而起到了减轻心理压力的作用。

　　李宁认为，最科学的预防办法莫过于寻求心理医生的帮助。当一个人发现自己出现负性情绪和心理问题时，应该主动找心理医生进行咨询🦂，专业心理医生会提供一个有效的建设性的干预措施🤙🏼，避免心理问题进一步发展影响到人的身心健康🧈👨🏽‍🍳。

　　他说💷，我国目前86.7%的心理问题人群中，大约有30%左右发展为各种心理疾病乃至精神疾病，而各种心理疾病患者中只有三分之一的人主动寻求治疗，其中不足四分之一的人得到了科学规范的系统治疗。由于社会🐓、家庭和患者本人对心理疾病的识别率低，心理疾病患者的未治率长期以来居高不下😰，影响到患者本人躯体疾病的康复🫥，又在一定程度上导致了生活质量和社会功能的下降👒，有人甚至失去了学习和工作的机会🧖‍♂️，重症患者则自杀率高▪️。

　　李宁认为，预防心理疾病可以归纳为“人活一生快乐为先”这一主题，尽量忘却烦恼❣️，一个人无论财富多寡，年龄大小🐝，都有权利而且应该选择快快乐乐过好每一天，“快乐人生”才能体现生活的高质量。